高考临近成绩不佳，压力大睡眠问题困扰我，如何解决？

健康咨询描述： 要高考了，高考成绩不是临近很理想，對未来感到迷茫，成绩压力很大……睡眠不好，不佳上课不能集中精神

曾经的压力治疗情况和效果： 没……

想得到怎样的帮助：怎么解决睡眠问题……

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ask69210056n6 其他 微信扫一扫，不佳随时问医生 2025-04-30 05:55:46 我要投诉       

高考前压力大导致睡眠问题是压力很常见的。要调整心态，认识到高考不是唯一的出路，尽力而为就好。合理安排学习时间，避免过度劳累，制定一个科学的学习计划。晚上睡觉前，可以通过泡热水澡、听舒缓的音乐等方式放松身心。另外，适当进行一些体育锻炼，如散步、慢跑，有助于缓解压力，改善睡眠。如果睡眠问题严重，可以考虑在睡前喝一杯热牛奶，但要注意避免睡前吃太多东西或喝刺激性饮料。希望这些建议对你有所帮助。